co po trening

[...] 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz paraboliczny 90g 6.posilek-twarog 250g + 35g orzechow Suplementacja Rano: multipack 1x dibencozide force 1x [...]

[...] 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz paraboliczny 90g 6.posilek-twarog 250g + 35g orzechow Suplementacja Rano: multipack 1x dibencozide force 1x [...]

Domis - mówiłeś że masz 5zł za h a więc jakby ****a nie liczyć wychodzi 250zł. Jeżeli się naprawde tak umawiałeś to ja bym poszedł po 100zł jeszcze bo co to ****a niby ma być ?? Właśnie jem - znowu głodny A trening dzis zwyczajny nic konkretnego Ferie sie kończą f***!

waga spada,mięśnie robią się coraz twardsze tyle,że aerobów nie mam jak robić bo na dworzu zimno,a w domu nie mam jak ich wykonywać odkryłem,że trening obwodowy lepiej na mnie działa niż dzielony przykład wykonuje 15 powtórzeń na klatkie i mam całą spuchniętą nie to co na dzielonym gdzie wykonywał 16 serii po 8 powtórzeń edit kojot teraz taki [...]

[...] musial ponad 160 targac wiec <lol> ale i tak bede lepszy----------------kiedys hehe squnisz poco pijesz gainera po sniadaniu?? lepeij miedzi lekcjami lub w czaseni kiedy niemasz czasu cos zjesc. a krere o 22?? o tej godzinie konczysz trening?? i na noc zamiast gainera lepiej bialko luknac Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2006-03-12 13:49:17

siemka juz po szkole, niedlugo obiad, kawa, kox, trening jeszcze orpcz tego musze sie nauczyc na poprawe z bioli na jutro.. ej zaczalem wczoraj plan z priorytetem na klatke i idzie wg schematu: 1 cwiczenie 4serie 8-10, 2 cwiczenie 4serie 10-12, 3 cwiczenie 4 serie 12-15, to robic reszte tez wg takiego schematu, czy jakos inaczej? ostatnio robilem [...]

[...] razy ja już tak mówiłem Zawodowiec jak to sie nei znamy ? ja Ci ****a dam ! nu , a tak wogóle za DIETE SIE WEŹ a nei za suple ! lolku zaraz Wam dam raporta jak mi idzie trening i też dajcie hasło do muzy gainerka to też cośwklepie jak mi sie nudzicbędzie oraz , dzisiaj spaghetti co ja tam jeszcze chciałem .... a wiem , ja wczoraj nei [...]

hoowdy hoo jakos strasznie zmeczony jestem ble oceny trzeba poprawiac łee w sumie nie wiem po co zakupilem dzisiaj 2kg carbo olimpa lemona ide odpoczywac dzisiaj znow ciezki trening anabole!

Pogoda*****owa, zaraz bracik z kumplami chlać przyjdą nie mam co robić :/ kojot - Duże nogi masz jak na niećwiczone :) Ja tam aeroby 2-3 razy w tygodniu z laską mam :D Trening po długiej przertwie -*****owy na maksa ale pompa jak zawsze za***ista była

zapomniales dopisac " taki jeden sezonowiec" po treningu jak na 1 trening bylo ok pompa niezła z ciężarami nie szalałem ale jestem zadowolony .... teraz tylko czekam na tate jak wróci i robie sesję masa piczo co tam u Ciebie? jest juz 200 na płaskiej

[...] nie na wyglądzie...koks odpada, wywalą mnie z zawodow... Dominik 22:11:48 no duzo zarcia + tony supli Dominik 22:11:54 powinno spasic Dominik 22:12:01 do tego morderczy trening! 2560098 22:12:21 klatka, ławki skosne, hantelki....mumam , czy muszę chodzić na siłkę? Dominik 22:12:44 jak mumasz wszystko to nie musisz! aczkolwiek na silce jest [...]

[...] 08.13r(czego ja się nażarłam??że mnie tak wybrzuszyło)-->Kwoczka 01.14r(choć postawa jak pingwinek)--> (K)foczka 03.14r Żeby było zabawnie i żebym się nie nudziła dostałam trening , z pierwszych edycji konkursu "Przemiana sylwetki". 4x tygodniowo Byłam przerażona -100 pompek ,150thrustersów,100 SDHPL, zarzut nie znałam tych ćwiczeń, nie byłam [...]

Polecam Super Pump 250, biorę zazwyczaj 2 miarki ew. 2,5 starcza na dobry trening, pobudzenie jest dobre i nie przeszkadza w treningu- co najważniejsze, czuje się przypływ siły, przedłuża trening-zwiększona wytrzymałość. Uwidoczniły się żyły.Jeśli ktoś jest wrażliwy to lepiej spróbować mniejsza dawkę... Rozpuszcza się bardzo dobrze. Co do [...]

[...] 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 8 pompek, potem plank 40 sek moje max to 8 pompek, więc po tym zrobiłam plank 60 sek i ponownie ten sam problem co ostatnim razem na treningu B - nie jestem w stanie robić B1 i B2 C1 i C2 na zmianę, ze względu na dzikie tłumy }:-((( potem była bieżnia 10 minut i przyznaję odrobina rozciągania i teraz: 1. [...]

[...] na dobry tor aktywności były, bo biegałam i działkowałam czyli grabiłam/kosiłam/sekatorowałam/gałęzie zbierałam i takie tam ;-) dzis już miska liczona DT - całkiem udany trening, choć niechętnie na niego szłam, coś ostatnio niechciej siłowniowy mi się wkrada }:-( nie spisuję już ciężarów, ale gdzieniegdzie był lekki progres, a gnieniegdzie go [...]

[...] i kontrolować co kilka miechów...irytuje mnie to strasznie. Podsumowując - idę dziś na rehab. - trenować mi nie pozwolili w dni rehabilitacji, więc jutro na mur beton robię trening - dziś jeszcze dzień dla zdrowia lajtowy. Miska na dziś: Tak tak, musiałam zjeść ten pasek czekolady - nosi mnie nieziemsko na słodycze. Pół roku mogły dla mnie nie [...]

[...] głowy brzuchatego i trochę płaszczowaty, więc myślę, że po prostu się ponaciągało co nieco od skakanki. Weekend off, więc będzię się rege. Miałam dziś bardzo mało czasu na trening, więc musiałam się spiąć w 30min. Aero/interwały świadomie nierobione, no bo łyda. i tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf3835afa2264feca987c78802461e2e.jpg 1. oj poczułam [...]

[...] o żywot. 4. nieźle, w ostatniej serii trochę mną majtało, ale jestem zadowolona. ___________________________________________________________ Pierwszy mikro cykl zakończony (6treningów). Niewiele można powiedzieć po tak krótkim czasie, ale na pewno czuję przybywającą siłę:-)) Bardzo odpowiada mi takie zróżnicowanie bodźców treningowych (raz 15 [...]

DT Trening 3x15: Olaboga co to był za trening%-) Pomimo dobrych wyników siłowych nie mogłam się skoncentrować, jakaś byłam rozwalona. Niemoc dopadła mnie dopiero na aero. Nie lubię robić dzień po dniu treningu i dzisiejszy dzień jest tego potwierdzeniem, ale lepiej zrobić niż ominąć, nie?%-) 1. MC 15x 35kg 14x 45kg 10x+2x 52,5kg ostatnio: 15x [...]

Wczorajszy trening: pon FBW 5 Podciaganie na drążku szeroko nachwyt z obciązeniem serie 5xcc, 5xcc+10kg, 2x5xcc+12,5kg, 12xcc Wyciskanie lezac skos gora sztanga 5x60kg, 5x70kg, 2x5x85kg, 21x50kg Wioslowanie sztanga nachwyt 3x5x100kg Dipsy klatkowe 3x5x25kg, Martwy ciag 5x100kg, 5x120kg, 5x140kg, Uginanie nog siedzac: walnalem od maxa chyba 90kg do [...]